Visto che
già tutti gli organi d’informazione si sono scatenati in un
battage pubblicitario a base di diete, pillole, creme
dimagranti, prodotti rassodanti e chi più ne ha più ne
metta, mi permetto di darvi anch’io un consiglio su come
rimettersi in forma per l’estate in modo
naturale e assolutamente gratuito.
Molti di voi (di una certa età) ricorderanno il detto che i
nostri vecchi amavano ripetere riguardo l’alimentazione
giornaliera:colazione da RE, pranzo da PRINCIPE e cena da POVERO.
Ebbene il segreto di un fisico in forma (365 giorni l’anno)
è tutto qui! Pensandoci bene non è poi un gran segreto, gli
anglosassoni hanno sempre considerato la colazione il pasto
più importante della giornata.Io non voglio entrare in terminologie tecniche per addetti
ai lavori, come già saprete a me piace spiegare le cose in
maniera semplice alla portata di tutti. Come ben sappiamo
l’importante in una dieta (per persone in sovrappeso) è
quella di togliere delle calorie eccedenti senza però
togliere gli elementi nutrizionali necessari a mantenere il
nostro organismo in salute.
Prendiamo il concetto di cena povera, noi dobbiamo
introdurre solo quello che ci serve, tutto quello che
ingeriamo in più si deposita e si trasforma in ciccia. Del
resto la natura ha predisposto che la crescita dell’uomo
avvenga solamente durante il sonno. Ecco spiegato perchè i
bambini (in crescita) necessitano di dormire molto, mentre
"il nonno" (che di crescere ha smesso da parecchio) lo
ritroviamo alle 5 del mattino a spasso per casa con la moka
del caffè in mano.
Allora la soluzione sta nel regolamentare il modo di
mangiare. Saltare la colazione, fare un pranzo frugale a
mezzogiorno e recuperare tutto quello che è rimasto indietro
a cena, porta ad una sovralimentazione prima di andare a
letto e tutto ciò che non “si brucia” si deposita. Al
contrario fare un abbondante colazione, uno spuntino a metà
mattina, un pranzo con carboidrati, una piccola merenda ed
una cena a basso regime calorico prevalentemente proteico
porterà ad accelerare il nostro metabolismo ed a non
appesantirlo con pasti abbondantissimi e poco frequenti.
Naturalmente bere molto durante l’arco della giornata e poco
ai pasti e fuggire da tutti i cibi spazzatura (patatine,
brioches, pop corn ecc).
Come regola (quasi) mai carboidrati per cena.
Questo metodo (che introduce tutti gli elementi nutritivi
nell’arco della giornata) consente di perdere peso anche
senza allenarsi, se poi abbinate il tutto con un minimo di
attività fisica... il vostro metabolismo vi ringrazierà
ulteriormente. E allora cosa aspettate a procurarvi una
tabella alimentare con tutti i valori calorici e proteici...
fatevi una cena a base di cibi con una alta percentuale di
proteine e con una bassa percentuale di calorie ed il gioco
è fatto.
Ah... dimenticavo: il segreto è smettere di mangiare quando
lo stimolo della fame è finito, questo vi consentirà di
mangiare meno e più frequentemente.
Attenzione!!
Quanto
scritto sopra non è una dieta ma bensì dei consigli
dietetici per persone sane e senza nessun tipo di disturbo
alimentare.
Non iniziate mai una dieta senza aver consultato prima un
esperto.
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